Maanantai 30.3.

2x Snatch, 10min EMOM

WOD
3 rounds
1min fatbar clean 68/48kg
1min DB snatch
1min strict C2B
1min rest

Pääsiäisen aikataulu
3.4. Pitkäperjantai
WOD
8:00
9:00
10:00
11:00-12:00
17:00
18:00
19:00

4.4. Lauantai
Telakka auki normaalisti
WOD
11:00
12.00
13:00-14:00
16:00
17:00-18:00

5.4. Sunnuntai(Pääsiäispäivä)
Normaalisti
10:00
11:00
12:00-13:00
19:00
20:00-21:00

6.4. Maanantai 2. Pääsiäispäivä
WOD
8:00
9:00
10:00
11:00-12:00
17:00
18:00
19:00

Lauantai 28.3.

WOD
OPEN 15.5

27-21-15-9 reps for time of:
Row (calories)
Thrusters

M 95 lb.  F 65 lb.

Lauantain bileiden/openin finaalin jodosta tämän viikon rästipäivä siirtyy sunnuntaille. Lauantain WOD on Open 15.5

OPEN BILEET Lauantaina 28.3.
Openin viimeisen viikon kunniaksi järjestämme pienet pirskeet. Hoidetaan homma nyyttäri meiningillä.

Lauantain aikataulu
WODit
klo 10:00
klo 11:00

Open Lähdöt klo 12:30 alkaen

Bileet starttaa Open lajien jälkeen mutta potkitaan kunnolla käyntiin klo 17 alkaen

Perjantai 27.3.

Mysteeri WOD, selviää salilla

Lauantain bileiden/openin finaalin jodosta tämän viikon rästipäivä siirtyy sunnuntaille. Lauantain WOD on Open 15.5

OPEN BILEET Lauantaina 28.3.
Openin viimeisen viikon kunniaksi järjestämme pienet pirskeet. Hoidetaan homma nyyttäri meiningillä.

Lauantain aikataulu
WODit
klo 10:00
klo 11:00

Open Lähdöt klo 12:30 alkaen

Bileet starttaa Open lajien jälkeen mutta potkitaan kunnolla käyntiin klo 17 alkaen

Torstai 26.3.

Squat

WOS
Jackie
1000 meter row
45 pound Thruster, 50 reps
30 pull-ups

OPEN BILEET Lauantaina 28.3.
Openin viimeisen viikon kunnikasi järjestämme pienet pirskeet. Hoidetaan homma nyyttäri meiningillä.

Lauantain aikataulu
WODit
klo 10:00
klo 11:00

Open Lähdöt klo 12:30 alkaen

Bileet starttaa Open lajien jälkeen mutta potkitaan kunnolla käyntiin klo 17 alkaen (Atte pitää puheen jossa peila Venäjän poliittista tilannetta WallBalien vaikeuteen tms.)

Kuva jostain merkittävästä tapahtumasta Leipomolta