Lauantai 25.6. Juhannus

Juhannus WODin on tänävuonna valinnut Iiro “Holmberg” Kärkkäinen

Courtesy of Pat Sherwood and CrossFit Linchpin

“June 23 2014, Monday Monster Mash”

21-15-9
Power Clean
OHS
T2B

Run 1 mile

100 Double unders
75 sit ups
50 Push press
25 calories Rowing

Run 1 mile

4 rounds
7 deadlifts
14 Boxjumps
21 Pull ups

WODit starttailee klo
9:00
10:00
11:00
itse suoritehan saattaa viedä hieman yli tunninkin

Perjantai 24.6.

Squat

WOD
100 burpee box jump

Juhannuksen aukiolot

Perjantai 24.6.
WODit
7:15
8:15
9:15
10:15

14:00
15:00
16:00

Lauantai 25.6 Juhannuspäivä
WODit
9:00
10:00
11:00

Sunnuntai 26.6.
WODit
18:00
19:00
20:00

Torstai 23.6.

5x 1 clean pull + 1 clean + 2 jerk

WOD
8min amrap
2-4-6-8…etc
Hang power clean 52.5/35
Thruster
Kun ensimmäisen kerran katkaiset thruster sarjan (ei UB) niin loppu wodin ajan rivet on kyykkyyn