Sakari Selkäinaho Westside Workshop, jalkakyykky ja maastanosto 8-9.4.2017

Aiheeseen liittyvä ohjelmointi ja erilaiset metodit käydään joka päivän aikana perusteellisesti läpi. Päivien ohjelmasta on valta-osa käytännön harjoittelua joiden lomaan on sijoitettu ”tietoiskuina” lyhyitä teorialuentoja.
Aiheeseen liittyvä ohjelmointi ja erilaiset metodit käydään joka päivän aikana perusteellisesti läpi. Päivien ohjelmasta on valta-osa käytännön harjoittelua joiden lomaan on sijoitettu ”tietoiskuina” lyhyitä teorialuentoja.
Lauantai 8.4.2017
Jalkakyykky
– kyykkyharjoitteet, etukyykky, haarniskakyykky, erikoistangot, hyvää huomenta, takareiden harjoittaminen

Sunnuntai 9.4.2017
Maastanosto
-Vetoharjoittelu yleensä, tempaus, rinnalleveto, tempausveto, työntöveto, maastaveto, takareisiin tavaraa vetoharjoittelulla !

Kumpikin päivä alkaa klo 9 ja kestää 7-8h

Paikka: CrossFit Lappeenranta Telakka, Moreenikatu 2

Hinta
2 päivää 219€
1 päivä 119€
Jos haluat osallistua vain toiseen päivään tai on muuta kysyttävää niin ota yhteyttä info@liikuntaorigo.com tai Atte 0503407611

Osta paikkasi TÄÄLTÄ

Sunnuntai 15.1.

WOD
“Filthy Fifty”
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 16kg
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 20kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots
50 Burpees
50 Double unders

Maarit “Iitu” Luoto

Olen Maarit Luoto, mutta salilla minut tunnetaan paremmin Iituna. Olen 29-vuotias sairaanhoitaja, mutta tällä hetkellä olen kotona hoitamassa 8-kuukautista Senni-tyttöä. Tyttären lisäksi perheeseeni kuuluu avomies Juuso.

Urheilun olen aloittanut lapsena baletilla ja ratsastuksella, mutta pisimpään olen pelannut koripalloa. Koripalloa harrastin aktiivisesti kuutisen vuotta ja tuona aikana pelasin tyttöjen sekä naisten SM-sarjassa Lappeenrannan Catzin joukkueissa. Koripalloilun jälkeen harrastin muutaman vuoden lippupalloa Rajaritareissa. Ensimmäisen kerran tutustuin CrossFitiin lippupallojoukkueen kanssa vuoden 2011 keväällä. Samana keväänä aloin käydä Luolalla kahvakuulassa. CrossFitin peruskurssille uskaltauduin veljeni Markun rohkaisemana 2011 syyskuussa. Ensimmäiset CrossFit-kisani olivat 2012 Karjalan kovin. Tämän jälkeen olen osallistunut kolmiin Openeihin, kahdesti Sawottaan, Winter Wariin vuonna 2013 ja Karjalan Kovimmassa olen ollut mukana viidesti.

Sawotta 2014 kuva, Vesa Nopanen

CrossFitissa parasta on lajin haastavuus ja vaihtelevuus. Vaikka olen ehtinyt harrastaa CrossFitia jo yli viisi vuotta, on minulla paljon kehitettävää ja opittavaa. Kun on harrastanut lajia jo näin kauan, ei joka päivä ole enään PR-päivä. Ennätyksiä tulee harvoin, mutta ne tuntuvat todella hyviltä kun niiden eteen on tehnyt paljon työtä. CrossFit on myös parantanut jaksamistani arjessa ja raskaassa sairaanhoitajan työssä. Tärkeää CrossFitissa on myös tietenkin treenikaverit, jotka tsemppaavat ja puskevat parempiin suorituksiin. Myös kilpaileminen on ollut minulle tärkeää CrossFitissa. Kisoista on aina saanut paljon motivaatiota harjoitteluun ja ne ovat tuoneet vaihtelua treenaamiseen. Vaikka jännitän kilpailuja, ne ovat tuoneet minulle myös paljon iloa ja onnistumisia.

Suurin saavutukseni CrossFitissä on ehdottomasti se, että pääsin vuoden 2016 Karjalan kovimpaan mukaan vain muutama kuukausi tyttäreni syntymän jälkeen. Vaikka sijoitukseni kilpailussa oli tuloslistan häntäpäässä, oli karsinnat ja kilpailussa mukana oleminen minulle voitto. Tulevaisuudessa tavoitteeni on CrossFitin avulla ylläpitää hyvää kuntoa. Ja eihän sitä koskaan tiedä, jos vielä joskus innostuisi kilpailemaan (vaikkapa kahvakuulassa)!

CrossFit Lappeenrannan peruskurssit myynnissä!

Lauritsalan Varikko

Varikon peruskurssien harjoitukset ovat maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin kello 19:00.

Helmikuun peruskurssi osta 6.2.2017 paikkasi TÄÄLTÄ
Maaliskuun peruskurssi osta 6.3.2017 paikkasi TÄÄLTÄ
Huhtikuun peruskurssi osta 3.4.2017 paikkasi TÄÄLTÄ
Toukokuun peruskurssi 1.5.2017 alkaen osta paikkasi TÄÄLTÄ

CrossFit Lappeenrannan Telakka

Telakan peruskurssien harjoitukset ovat maanantaisin, keskiviikkoisin ja torstaisin kello 19.00

Helmikuun peruskurssi osta 6.2.2017 paikkasi TÄÄLTÄ
Maaliskuun peruskurssi osta 6.3.2017 paikkasi TÄÄLTÄ
Huhtikuun peruskurssi osta 3.4.2017 paikkasi TÄÄLTÄ
Toukokuun peruskurssi 1.5.2017 alkaen osta paikkasi TÄÄLTÄ

kaikkien kurssien kesto 12 hajoituskertaa ja hinta 160€ NYT 99€

CrossFit Lappeenrannan peruskursseilla käydään läpi turvallisen ja tehokkaan CrossFit harjoittelun perusteet aina lämmittelystä oikeaoppisten harjoitustekniikoiden kautta lihashuoltoon. Peruskurssilta saat perustiedot ja -taidot jotta voit siirtyä mukaan CrossFit Lappeenrannan harjoiteluun. Peruskurssin käytyäsi voit sirtyä mukaan CrossFit Lappeenrannan harjoitteluun