Kesän KIDS jaksolle vielä tilaa

 

Voimistelu, painonnosto, yleisurheilu, kehonpainoharjoittelu, uinti, erilaiset pelit ja leikit kuuluvat CrossFit KIDS Lappeenrannan kesään.

CrossFit Lappeenrannan nuoret urheilijat harjoittelevat monipuolisesti ja hauskasti eri liikuntalajeista tuttuja osa-alueita ammattitaitoisten valmentajien johdolla.
Tavoitteena on kehittää erityisesti kymmentä fyysistä ominaisuutta; hapenottokyky, lihaskestävyys, maksimivoima, liikkuvuus, nopeus, nopeuskestävyys, koordinaatio, liiketarkkuus, ketteryys ja tasapaino.

Ryhmiä on kolme. Nuorimpien 6-8v ryhmällä on yhdet tunnin mittaiset harjoitukset viikossa. Vanhemmilla 9-12 sekä 13-15 vuotiaiden ryhmillä on kahdet tunnin mittaiset harjoitukset viikossa.

Seuraava KIDS jakso 3.7.-27.8.2017

6-8v 1 kerta viikossa torstaisin klo 17-18 hinta 85€
Osta paikkasi TÄÄLTÄ

9-12v 2 kertaa viikossa tiistaisin klo 17-18 ja torstaisin klo 18-19 hinta 140€
Osta paikkasi TÄÄLTÄ

13-15v 2 kertaa viikossa tiistaisin klo 18-19 ja torstaisin klo 19-20 hinta 140€
Osta paikkasi TÄÄLTÄ

Lisätiedot:
Karkki 0405642623 / karkki@crossfitlpr.com
Atte 0503407611 / info@liikuntaorigo.com

Tiistai 27.6

14min emom
Odd: 5-10 Power snatch
even: 5-10 T2B

WOD
Airforce
20 Thrusters 45/30
20 Sumo deadlift high pulls 45/30
20 Push jerks 45/30
20 Overhead squats 45/30
20 Front squat 45/30

Every beginning minute do 4 burpees.

Perjantai 23.6

Aikataulu:
Open gym 10-13

Juhannuksen hulluttelu!

Lumberjack 20
20 Deadlifts (275lbs)
Run 400m
20 KB swings (2pood)
Run 400m
20 Overhead Squats (115lbs)
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Pullups (Chest to Bar)
Run 400m
20 Box jumps (24″)
Run 400m
20 DB Squat Cleans (45lbs each)
Run 400m

 

Torstai 22.6

Deadlift

WOD
5x
5 deadlift 120/80
10 burpee

Juhannuksen aikataulu
Perjantaina open gym 10-13, sisältää mahdollisuuden tehdä mukavan rääkin.

Lauantaina olemme suljettu

Sunnuntaina
WODit klo 17,18 ja 19