Telakka is fully booked!

Telakan peruskurssit ovat täynnä. Ennalta määrittelemättömäksi ajaksi emme enää järjestä peruskursseja emmekä ota sisään uusia asiakkaita. Vanhat tauolla olevat asiakkaat tai jollakin muulla virallisella CrossFit-salilla peruskurssin käyneet ja treenanneet ovat edelleen tervetulleita Telakalle.

WODconnect ja jäsenyydet

Huomio, huomio!
On taas se aika kuusta, että on aika tarkistaa jäsenyydet.
Siispä….

Ole hyvä ja ilmoita meille SÄHKÖPOSTITSE info@liikuntaorigo.com, jos..

1) haluat muuttaa WODconnect-laskusi laskutusväliä
2) haluat katkaista laskutuksesi
3) sinulla on tulevalle kuukaudelle liikuntaseteleitä tai sporttipassi käytössä ja haluat
maksaa sillä, etkä WODconnectin kautta.
4) olet tullut mukaan heinäkuun peruskurssilta ja haluat, että laskutuksesi alkaa marraskuun alusta
5) palaat tauolta ruotuun ja haluat laskutuksesi jatkuvan
6) sinulla on muuta kysyttävää laskutuksesta

Seuraavat laskut lähtevät perjantaina 31.10. Hoidathan asian kuntoon ennen sitä,

Maanantai 27.10.

Rästi, sali auki normaalisti

Sunnuntaina kilpailtiin CrossFit Herttonimen salilla Ghetto Snatch painonnostokilpailut. CrossFit Lappeenrantaa kilpailuissa edustivat Iiro Hirvi ja Toni Immonen. Molemmat sankarit nostivat luvattomien(lisenssittömien) sarjassa jossa paremmuus ratkottiin sinclair pisteillä.
Kun mankkapöly laskeutui oli ykkös sijan napannut Iiro ja kakkos sijan Toni.
Iiron tulos 95+130 ja sinclair 270
Tonin tulos 83+100 ja sinclair 263

Sunnuntai 26.10.

Max weight
2x Clean + 1 split jerk

Partner WOD

Complete as many reps as possible in 12 minutes of:
Both athletes performs as a relay:
9 burpee box jumps, 20 inches
9 squat cleans, 60kg/40kg
Then, both athletes performs as a relay:
12 burpee box jumps
12 squat cleans
Then, both athletes performs as a relay:
15 burpee box jumps
15 squat cleans
Etc., adding 3 reps to each exercise, each round